Doğum sonrası forma girme tüyoları
20/12/2009 -Kategori: VUCUT ESTETIGI
Doğum sonrası forma girme tüyoları
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Gebelik süresince kilo alan her anne, doğum sonrası arta kalan fazla kilolarından bir an önce kurtulmak ister. Ancak uzmanlar, yeni annelerin eski formlarına dönme sürecinde dikkatli olmaları gereken noktalar konusunda uyarılarda bulunuyor…
Diyet ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçak, güzelliklerine düşkün yeni annelerin sorunlarından olan eski forma dönme konusunda merak edilen soruları cevaplandırdı…
Doğum sonrası kilo vermeye ne zaman başlanmalı?
Doğum sonrası kilo verme hızı ve zamanı aslında gebelik süresince alınan kiloyla ilgilidir. Gebelik döneminde fazla kilo almamış bir anne, süt verme döneminde aşın zayıflayabilir ve yeterli sütü olmayabilir. Gebelik dönemini 9-12 kg alarak normal tamamlamış bir anne ise, ilk 6 Ayın sonunda en geç 1 yılda dengeli beslenme ve etkin süt verme sonunda eski kilosuna kavuşabilir. Ancak gebelik döneminde 18-30'kg gibi aşırı kilo almış annelerin eski kilolarına dönmeleri daha uzun zaman alacaktır.
Kilo verirken nelere dikkat edilmeli?
Anne Sütü doğadaki en değerli besindir. İlk 6 Ay süresince bebeği her ağladığında emzirmek ve ona anne sütünden başka besin vermemek, etkin süt verme şeklidir. Anne sütünün verimi bebek için çok önemlidir. Sadece anne sütüyle beslenen çocukların bağışıklık sistemi daha güçlü olur ve bu sayede birçok hastalığa karşı korunurlar. Anne sırf kilo vermekuğruna sütünü tehlikeye atmamalıdır.
Emzirme döneminde, her Gün yaklaşık 6-7 çay bardağı, yani 600-700 ml süt salgılanır. Bunun için harcanan kalori ise, her gün için 500-700 kalori Civarındadır. Bu kalori kaybı, 1 Saat orta seviyede egzersize eşdeğerdir. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli Sıvı alan anne, eğer doğumu normal kabul edilen sınırlardaki kilo kazanımıyla bitirdiyse, 6 ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtulur. Benim önerim, annenin bir beslenme ve diyet uzmanıyla görüşmesi, randevuya gitmeden önce ise bir hafta boyunca yediklerini ve süt verdiği zamanları kaydetmesidir. Çünkü süt verimi ve beslenme ilişkisi çok önemlidir.
Kilo vermede sihirli bir formül var mı?
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Emzirme döneminde kilo vermenin sihirli yolu, gebelik döneminde aşırı kilo almamak ve bunun için de hamilelikten itibaren beslenme uzmanıyla düzenli görüşmektir. Çünkü annenin sağlığı da en az bebeğin sağlığı kadar önemlidir. Annenin demir ve kalsiyum depolan tüm hayatı için çok değerlidir. Bu sebeple, gebelikte aşırı kilo alınıp, vücudun dengeleri bozulmadan hem anne hem de bebek sağlığı için en baştan planlama yapılmalıdır.
Kilo verilmesinde ağırlık verilmesi gereken gıdalar nelerdir? Kaçınılması gerekenler neler?
Hızlı kilo kaybı için yapılan düşük kalorili diyetler annenin süt verimini olumsuz yönde etkiler, özellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme, annenin sürünü azaltır. Protein ve kalsiyum açısından zengin süt, yoğurt, peynir ve yumurta anne için çok önemlidir.
Ayrıca her gün mutlaka et, tavuk veya balıktan biri tüketilmelidir. Bu gıdaları almayarak, vejetaryen türü beslenenlerin süt verimi iyi değildir. Günlük 3 litreden fazla Su tüketmenin sütü artırıcı bir etkisi yoktur. Aynı şekilde, şekerli sıvı tüketimi de gereksizdir. Karbonhidrat ihtiyacını sekerli basit karbonhidrattan almak verine, tam Tahıl ürünlerinden almak daha doğrudur.
Emzirme döneminde Ayda kaç kilo vermek Sağlıklı kabul edilebilir?
İlk 4 ayda aylık yarım-bir kg zayıflama normaldir. Anne çok şişmansa, ayda 2 kg kayıp da gözlenebilir. Ancak ayda 2 kg'ın üzerinde zayıflamak emziren anne için sakıncalıdır. Hekim izni olduktan sonra hafif yürüyüşler yapmak ve düzenli egzersizler kilo vermeyi çabuklaştıracaktır.
Sütü az olan anneler diyet yapabilir mi?
Sütü az olan annenin beslenmesi gözden geçirilmelidir. Mutlaka 5 ana besin grubundan tükettiğinden emin olunmalıdır. Az ve sık beslenmek, yani 3 saat arayla küçük öğünler hazırlamak süt verimini artırabilir. Her emzirme sonrası 250-300 ml sıvı alımı olmalıdır. Sütü az olan annenin, zayıflamak için bilinçsizce diyet yapması sütünü daha da azaltabilir. Bir beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde sağlıklı beslenmeye özen göstermek, süt veriminin artmasını sağlarken, kilo vermeyi de kolaylaştıracaktır.
Kilo verirken çatlak veya sarkma oluşması nasıl önlenebilir?
doktor izniyle masaj ve egzersiz uygulamaları faydalı olabilir. Ancak beslenme yoluyla, kilo verirken çatlak veya sarkma oluşmasını önlemenin bir yolu yoktur.
Kilo verme sürecinde vitamin veya Mineral takviyesi gerekir mi?
Gebelik döneminde alınan multi vitamine devam edilebilir. Ancak anne özellikle demir yönünden takip edilmelidir. Bu konuda, 9 ay boyunca anneyi takip etmiş olan hekime danışılmalıdır.
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Normal süreçte normal dönemiyle birlikle anne kilo kaybetmeye başlar. Sütün veriminin artması için aşırı yağlı ve şekerli yiyen, yanlış beslenen anneler ise tam aksine, emzirme döneminde de kilo alabiliyorlar. Hatta doğum sonrası kilolarının üzerine çıkan anneler dahi oluyor.
Hızlı kilo kaybı için yapılan düşük kalorili diyetler annenin süt verimini olumsuz yönde etkiler, özellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme, annenin sütünü azaltır. Protein ve kalsiyum açısından zengin süt yoğurt, peynir ve yumurta anne için çok önemlidir.
Bilinçsizce zayıflamaya çalışmak süt verimini düşürür
Bebeğini anne sütüyle besleyen annenin emzirme dönemi süresince vücut ağırlığındaki değişiklikler konusunda bilgilenmesi önemlidir. Emziren annelerin ayda 2 kg'ın üzerinde ağırlık kaybetmeleri asla doğru değildir. Emziren annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi, annenin sağlığını bozar, süt verimini düşürür.
Dolayısıyla bebeğin sağlığı da olumsuz yönde etkilenir, özellikle genç yaşta (19 yaşından önce) emzikli olan annelerin daha kendi büyümeleri tamamlanmadığından, yine ağır fiziksel koşullarda çalışan annelerin besin gereksinimleri fazla olduğundan, bu annelerin beslenmelerine ayrı bir özen göstermeleri gerekir.
Yetersiz ve dengesiz beslenen anne, artan enerji ve besin öğeleri gereksinimini diyetiyle karşılayamazsa, kendi besin depolarını kullanır. Bunun sonucunda annenin sağlığı giderek bozulabileceği gibi, süt salgısı da azalır. Emzirmede annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin bir ürünüdür. Süt salgısı için gerekli besinler annenin kendi gereksinmesine ek sayılmalıdır. Enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir.
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Göğüs Büyütücü Krem Tartışılıyor
6/12/2009 -Kategori: GOGUS ESTETIGI
Göğüs Büyütücü Krem Tartışılıyor
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, GÖĞÜS ESTETİĞİ
Uzak doğuda giderek yaygınlaşan bir Göğüs Büyütücü krem ortalığı karıştırdı.. Tayland Sağlık Bakanlığı yetkilileri, Göğüs Büyütücü kremin üreticisi firmanın halkı aldatmaya yönelik girişimde bulunup bulunmadığının araştırıldığını açıkladı. Nation gazetesi, 3 mankenin basın önünde yapılan 15 dakikalık göğüs masajının fotoğraflarını yayımladı.
Mankenlerden Ying, fotoğraf makineleri ve kameralar önünde çıplak çıkmaya utandığını söylerken, ”dümdüz olan göğüslerinin 2,5 cm büyüdüğünü” anlattı.Ülkede kremle ilgili tartışmanın artmasından sonra Sağlık Bakanlığı, Gıda ve İlaç İdaresi’nin üretici firmayı mercek altına aldığını belirtti.
Göğüs Büyütücü sütyende yasaklanabilir
Bir örgüt de bu gösterinin Tayland kültürü ve kadınlara hakaret olduğunu savundu. Polis yetkilileri ise, ”gazetedeki fotoğraflarda mankenlerin göğüs uçlarının kapalı olması nedeniyle, müstehcenlikle ilgili yasaların ihlal edilip edilmediğinin açık olmadığını” belirtti. Bu arada
Tayland makamları, iki haftada göğüsleri büyüttüğü, ayrıca yüksek tansiyonu düşürdüğü ve şeker hastalığını tedavi ettiği ileri sürülen bir Göğüs Büyütücü sutyenin satışını da yasaklamayı düşünüyor. Taylandlı yetkililer, bu ürünle halkın kandırıldığını belirtiyor. Estetik cerrahiye düşkünlüğüyle tanınan Taylandlılar, sıklıkla göğüs büyütme operasyonu yaptırıyorlar.
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, GÖĞÜS ESTETİĞİ
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Estetik işlemler için seçilen mevsimin önemli..
28/11/2009 -Kategori: VUCUT ESTETIGI
Estetik işlemler için seçilen mevsimin önemli..
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Estetik ve Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Erol Kışlaoğlu estetik işlemler için seçilen mevsimin önemli olduğunu belirterek, her mevsim estetik operasyonların yapılabildiğini ancak sonbahar ve kış aylarının sağlık ve iyileşme açısından önemli avantajları olduğunu açıkladı…
Sonbahar ve kış ayları neden tercih ediliyor?
“Burun dahil bütün estetik ameliyatlarda en ideal zaman sonbahar ve kış aylarıdır. Çünkü genel olarak estetik ameliyatlardan sonra cildiniz güneşe karşı hassaslaşacak ve 1-1,5 ay güneşten korunmanız gerekecektir. Bu işlemlerin kış mevsiminde yapılması, daha az ödem oluşması nedeniyle de önemlidir. Ayrıca aralık ayında operasyon geçirildiğinde haziran ayında tam anlamıyla iyileşme sağlanmış olur ve operasyon sonrası izlerin geçmesi için yeterli süre dolacağından kişi yaz mevsimini daha pürüzsüz ve taze bir cilt ile karşılar.”
Yüze dikkat!
Özellikle yüz bölgesine işlem yaptıranların sonbahar ve kış aylarını tercih etmeleri daha doğru olur. Örnek olarak lazerle leke tedavisi ve yüz gençleştirme işlemleri yaptıranların 1ay güneşten korunmaları gerekir. Diğer estetik operasyonlarda da morluklar geçmeden güneşlenmek ciltte kalıcı güneş lekelerine neden olabilir.”
Kombine ameliyatlar yazın yapılmamalı…
Prof. Dr. Erol Kışlaoğlu; “Kombine ameliyatlar (2 – 3 ameliyatın bir arada yapıldığı uzun ameliyatlar) sonrası, aşırı sıcak havalar ödemi artırabilir. Bu gibi operasyonlardan sonra güneşe 1 ay kadar çıkmamak gerekir. Eğer güneşe çıkılmayacak gibi ve yaşadığınız yer çok sıcak değil ise her mevsim tüm ameliyatlar yapılabilir. Ameliyatları kışın yapmayı tercih etmemizin sebebi ise yazın mayo veya dekolte elbiselerle dolaşıldığından, yaz gelene kadar şişliklerin inmesi ve vücudun son şeklini almasıdır.” diye konuştu.
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Göğüs sorunlarını doğru sutyenle önleyin
23/11/2009 -Kategori: GOGUS ESTETIGI
Göğüs sorunlarını doğru sutyenle önleyin
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, GÖĞÜS ESTETİĞİ
Yapılan bir araştırma; kadınların yüzde 70'inin yanlış ölçüde Sutyen kullandıklarını ortaya çıkarttı. Araştırmanın sonucuna göre, kadınların bir kere göğüs ölçüsü aldıklarını ve yaşamları boyunca da bu ölçüyü kullanma yönünde eğilim gösterdikleri ortaya çıktı.
Yine araştırma sonuçları, kadınların cup (bone) ölçüsünden de haberdar olmadığını gösterdi. Uzmanların verdiği bilgilere göre; doğru Sutyen seçimi, doğru ayakkabı numarasını bulmak kadar önemli. Özellikle hamilelik, doğum arkasını izleyen süre, kilo kaybı ve kilo alımlarında ölçünün değişip değişmediğinin muhakkak kontrol edilmesi gerekir.
Doğru göğüs ölçüsü saptama
Mezurayı memelerinizin Altından geçirerek göğüs kafesinizi çepeçevre dolayın. Mezuranın göğsünüzün altından paralel olarak, sırtınızda düz ve yatay bir biçimde olmasına dikkat edin. Elde ettiğiniz ölçü sutyen beden ölçüsünü verecektir. Sonra, mezuranızı sırttan öne doğru, bu kez memelerinizin üstünden geçirerek çevreleyin. Çıkacak olan değer, meme altı çevre ölçüsü değerinden daha fazla bir uzunluk olacaktır. Bu fark cup (bone) ölçüsünü verecektir. Yani göğüs altı çevresi 80 santimetre, göğüs çevresi de 92 santimetre olan bir kadının 80 numara A cup (bone) sutyen kullanması gerekir.
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, GÖĞÜS ESTETİĞİ
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Üzüntüden değil estetikten zayıfladı
17/11/2009 -Kategori: ESTETIK CERRAHI
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Üzüntüden değil estetikten zayıfladı
Sulhi Aksüt'e açtığı boşanma davasının ardından 1 ayda 7 kilo veren şarkıcı, diyet yaparak kilo verdiğini söyledi. Ancak Can'ın yağlarını aldırttığı ortaya çıktı!
Mumu çabuk söndü! Ünlü şarkıcı Sibel Can, "Elma ve armut sayesinde 1 ayda 7 kilo verdim" dedi ancak Can'ın mumu çabuk söndü! Sulhi Aksüt'e açtığı boşanma davasının ardından hayli zayıflamış bir halde ekranlara çıkan güzel şarkıcı, büyük sükse yapmıştı. "Yaz başında diyete başladım" diyerek kilo vermesinin sırrını anlatan Sibel Can'ın "sırrı" meğer estetikmiş! Hep aynı hikaye! Açtığı boşanma davasının ardından bir süre ortadan kaybolan Sibel Can, bu arada Etiler'deki özel bir hastanede bel ve karın bölgesindeki yağlarını aldırttı. Şarkıcı, bu sayede kısa sürede çok daha zayıf bir görünüme kavuştu. Yağ aldırttığını açıklamak yerine diyet yaptığını söyleyen Can, geçtiğimiz yıllarda aynı estetik operasyonu geçirmişti. 7 ay önce aşırı kiloluydu Sulhi Aksüt'le mutluluk pozları verdiği dönemde hayli kilolu olan Sibel Can, boşanma davası açar açmaz bıçak altına yatıp yağlarını aldırttı! Aradaki fark 2.5 litre yağ Sibel Can, bel ve karın bölgesinden toplamda 2.5 litre yağ aldırttı. Can, bu sayede sadece birkaç saatte bir hayli inceldi.
ESTETİK, ESTETİK CERRAHİ, VÜCUT ESTETİĞİ,
Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı